Алкоголь и организм: 3 правила сосуществования

Какая норма потребления алкоголя считается приемлемой?


Чтобы выразить количественно норму потребления алкоголя приведём в единицах его содержание в наиболее распространённых видах хмельных напитков.


Бутылка пива: 3 единицы;

бокал вина (125 мл): 1,5 единицы;

50 гр. крепкого спиртного (например, водка или ром) – 1 единица.


Мужчины: По мнению экспертов в области здравоохранения, считается, что человек на регулярной основе не должен потреблять более 3-4 единиц алкоголя в день, т. е. максимальная норма для мужчин - не более бутылки-полутора пива в день.

Смотрите больше о похмелье и головной боли, на сайте - подробнее тут.

Женщины: Рекомендуется не превышать 2-3 единиц в день. В реальном выражении это пару бокалов вина в день.


Почему существует гендерное различие в потреблении алкоголя?


Тело мужчины состоит из жидкости на 66%, у женщин эта цифра составляет 55%. Это означает, что в теле мужчин алкоголь будет более разбавлен, нежели, если ту же норму выпивает женщина. В результате, женщины, как правило, пьянеют быстрее.


Как пить спиртное с минимальными потерями для организма?


Во время застолья, принимая алкогольные напитки, старайтесь пить побольше воды. Тем самым, организм хоть и будет обезвоживаться ввиду попадания в организм алкоголя, но в значительно меньшей мере.


1. Правильно покушайте перед принятием спиртного - ваш организм будет лучше подготовлен для восприятия горячительной жидкости. Старайтесь заранее покушать такую пищу, которая долго перерабатывается в желудке. Это может быть картофель, хлеб, сыр, макароны. После этих яств желудок «встретит» алкоголь в уже «рабочем» состоянии. Считается, что выпитые перед застольем пол-литра молока, возымеют подобный же эффект.


2. Старайтесь алкогольные напитки не смешивать, поскольку смешивая разные зелья, вы смешиваете и содержащиеся в них токсины, что, в свою очередь, может привести к отравлению.


3. Человеческий организм способен обрабатывать только одну единицу алкоголя в час, принятие внутрь больших доз чревато, помимо возможного отравления, и более длительным периодом брожения в нашем организме, растягивающемся и на следующий день. Перед тем, как начать выпивать, убедитесь, что сможете вовремя остановиться. Так вы сможете избежать тяжёлых последствий похмелья.