Что делать, чтобы избежать весеннего авитаминоза?

Что делать, чтобы избежать весеннего авитаминоза?

С наступлением весны, человек часто чувствует себя уставшим, постоянно хочет спать и начинает болеть. Происходит это потому, что организм за прошедшую зиму тратит все что накапливал за предыдущие сезоны. Естественное отсутствие достаточного количества микроэлементов и витаминов к концу зимы, очень сильно дает о себе знать. И если не поддерживать уровень полезных веществ в организме на достаточном уровне, употребляя витаминные комплексы и богатую микроэлементами еду, можно значительно подорвать защитные силы организма и серьезно заболеть, а, кроме того, спровоцировать обострение хронических заболеваний. Также, может ухудшиться и внешний вид. К примеру, кожа может стать сухой, а ногти ломкими. Смотрите больше про лечение наркомании на сайте - http://nn-rebcentr.ru/.

Чтобы побороть весенний авитаминоз, необходимо придерживаться правильной диеты, вести активный образ жизни и соблюдать ряд важных рекомендаций. К примеру, прием пищи должен быть как минимум пять раз в сутки. Причем, в рацион должны регулярно входить фрукты и овощи. Необходимо разнообразить питание. Чаще стоит делать овощные салаты и пить фруктовые соки. А вот от жирной пищи и сладкого лучше себя оградить. Также, можно употреблять витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, нужно как можно больше двигаться. Холодная и снежная погода не способствует активному образу жизни. Все чаще человек сидит дома, по возможности, не пытаясь даже выходить на улицу. Однако, именно сейчас организму требуется проявлять активность.

Поэтому, чтобы не получить к весне дряблые мышцы и располневшую фигуру, необходимо записаться в спортивный зал и выполнять хотя бы минимум требуемых упражнений. Также, можно записаться на массаж, который будет очень полезен для состояния кожи и, к тому же, поднимет настроение. Не стоит забывать и о прогулках. Для поддержания хорошего самочувствия следует хотя бы десять минут перед сном посвящать прогулке (можно по двору). Кроме того, перед тем как лечь спать, желательно проветривать спальню. А если есть возможность, то и немного открытой оставлять форточку. Самое главное для недопущения весеннего авитаминоза – это поддерживать в себе хорошее настроение. Нужно как можно больше радоваться и доставлять себе удовольствие. К примеру, после работы можно приятно провести время с друзьями или подругами, а просыпаясь утром вполне можно уделить несколько минут тому чтобы просто полежать и подумать о чем-нибудь радостном и хорошем, что сегодня должно произойти.