Как избавиться от дневной сонливости?

Вас одолевает зевота, и вы не знаете, как скрыть ее от коллег и руководства или от преподавателей? Действительно, сонного человека воспринимают неоднозначно: кто-то подумает, что вы не можете организовать себя и лечь вовремя спать, а другие решат, что вам недостает воспитания.


В действительности дневная сонливость — проблема достаточно распространенная. Она может появиться даже у тех, кому удается спать ночью по 8–9 часов. Обычно к ней склонны приверженцы малоактивного образа жизни и имеющие лишний вес. Спровоцировать зевоту может плотный обед или отсутствие свежего воздуха в помещении. Еще одна причина того, что вам хочется спать днем, — недостаток витаминов.

Смотрите больше про консультацию психолога, на сайте - Tra-psychology.


Экстренное средство в борьбе с сонливостью — сладкий горячий чай. Он способствует активизации кровообращения и наполняет бодростью. В чай можно прибавить имбирь. Он обеспечит вам прилив жизненных сил и защитит от недомоганий, ведь этот корень недаром называют отличным средством для укрепления иммунитета.


Оптимальный вариант — предварительно приготовить дома специальный имбирный напиток, который можно брать с собой на работу в термосе. Заваривается он так. Берется небольшая кастрюлька и наливается в нее пол-литра воды. Доводим жидкость до кипения. Добавляем такие ингредиенты:


• корень имбиря (свежий);

• два стручка кардамона;

• половинку лимона;

• щепотку корицы;

• гвоздику;

• зеленый чай (парочку чайных ложек).


Подержите напиток 5 минут на среднем огне, после чего отставьте и дайте немного настояться. Добавляйте мед по вкусу.


Избавиться от дневной сонливости помогают и прогулки на свежем воздухе. Заведите привычку выходить на улицу во время своего обеденного перерыва хотя бы на 15 минут. Если такой возможности нет, сделайте легкую гимнастику или потрите уши в течение нескольких минут.


Позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе всегда было достаточно овощей и фруктов. А в периоды заострения авитаминоза рекомендуется принимать поливитамины. Посоветуйтесь со своим врачом, и он вам назначит оптимальный витаминный препарат.