Как сжечь лишние 100 ккал?

Как сжечь лишние 100 ккал?

Все мы хотим быть невероятно красивыми и свежими. Но также наша биологическая потребность вкушать самые вкусные вкусности. Как известно самое вкусное не всегда полезно для нашей красоты. Что делать, если ненужные 100 ккал так и не могут удалиться из ежедневного рациона, поступая в него в виде конфеты или в образе картофельных чипсов. Конечно же, единственным способом, убрать эти граммы- килограммы, это сжечь их. Но для этого придется сильно потрудиться, израсходовать 100 ккал энергии намного сложнее, чем съесть одно печенье. В таблице приведены данные, которые показывают сколько нужно приложить усилий для того чтобы избавиться от 100 ккал.

Смотрите больше про специалиста по похудению по ссылке. Вид физической активности Расход энергии (ккал /час) Время на расходование 100 ккал (мин) Ходьба в умеренном темпе (при скорости 4-4,5 км/ч) 245 30 Быстрая ходьба (7-7,5 км/ч) 405 20 Бег (8-8,5 км/ч) 655 15 Катание на коньках (средний темп) 355 25 Катерина на лыжах (прогулочный темп) 385 30 Игра в теннис 430 15 Плавание кролем (45 м/мин) 535 15 Катание на велосипеде (35 км/ч) 785 10 Не для всех подходит активный тип тренировок. Многие предпочитают пешие прогулки, с умеренной скоростью 4 км/час. Специально для них ниже приведена таблица, сколько же времени придется шагать, что бы сжечь дополнительный бутерброд с колбасой. Продукт Количество Калорийность (ккал) Время ходьбы для расходования энергии (мин) Ржаной хлеб 1 кусочек (35 г) 75 20 Пшеничный хлеб 1 кусочек (35 г) 85 25 Яблоко средних размеров 1 шт (155г) 55 10 Варенное куриное яйцо 1 шт (55г) 85 20 Вареная колбаса без жира 1 ломтик (50 г) 135 35 Вареная колбаса с жиром 1 ломтик (50 г) 155 40 Сыр 1 ломтик (50 г) 125 35

Подведем итоги, чтобы избавиться от калорий так щедро подаренные одним бутербродом из ржаного хлеба и ломтиком вареной колбасы без жира, нужно энергично прогуливаться по парку в течение 55 минут. Приведенные данные в комментариях не сильно нуждаются, так что выводы делайте самостоятельно. Конечно, не стоит отказываться от маленьких радостей жизни, в виде сладкого и вкусного, а также увеселительного и расслабляющего в виде вина, но не забывайте, что подаренные ими энергетические калории просто так вас не покинут. Мы ведь все понимаем, что в таблице приведены расчеты на 100 ккал, а если лишних ккал больше… не 100, а 200 или о, Ужас! 300, в таком случае продолжительность тренировок увеличивается соответственно в 2, 3 и более раз.