Кардиология, врач-кардиолог в Набережных Челнах

08.12.2019

В это может быть трудно поверить, но ваш кардиолог не хочет вас видеть. Чего ждать? Кардиолог хочет, чтобы у вашего сердца было отличное здоровье, то есть вам не нужно посещать его или ее офис. К сожалению, это часто не так. Поскольку в Соединенных Штатах каждый четвертый случай смерти связан с сердечными заболеваниями , кардиолог часто является близким союзником человека в достижении оптимального здоровья сердца. В Набережных Челнах опытный врач кардиолог даст вам нужный совет.

У наших кардиологов есть несколько советов по здоровью сердца, некоторые из которых могут удивить, которые могут помочь вам держаться подальше от их офиса. Некоторые из этих советов включают в себя:

• Пошевеливайся
• Расслабиться
• Неисправность
• Есть
• Брось это
• Задавать вопросы

Может показаться сложным начать действовать, когда дело доходит до активности, но все, что вам нужно сделать, это сделать шаг. Это верно, мы говорим ходьбе. Прогулка не требует членства в фитнес-центре; это бесплатно и легко. Прогуливаясь 30 и более минут в день, ваше сердце получит множество преимуществ.

Ходьба — не единственный вариант физической активности. Если вы любите плавать, кататься на велосипеде, кататься на роликах или заниматься любым другим видом физической активности, все это принесет пользу вашему сердцу. Чувствуете, что вы всегда в пути? Вот несколько советов, которые помогут вам переехать на работу, домой или весело провести время:

• На работе. Поскольку многие из нас сидят весь день на своей работе, может показаться сложным найти способы включить деятельность в этот день. У вас есть предстоящий проект с коллегой? Отправьтесь на прогулку вместе, проводя мозговой штурм идей. Встаньте за свой стол, а по телефону вместо сидите. Если вы путешествуете по работе, прогуляйтесь по аэропорту, ожидая своего рейса.
• Дома. Это может быть наиболее удобно, чтобы начать тренировку дома, и, сочетая ее с другими задачами, вы сможете выбить две вещи одновременно. Если вы смотрите телевизор, не ложитесь на диван, не садитесь и не тянитесь. Вы направляетесь в продуктовый магазин? В хорошую погоду припарковаться позади участка и пройти дополнительное расстояние. Вместо того, чтобы использовать газонокосилку, косите газонокосилку.
• Веселиться. Если вы ищете мероприятия для себя и своей семьи, которые позволят вам быть активными вместе, есть много вариантов. Вы можете отправиться на экскурсию или спланировать прогулку, которая включает в себя физические упражнения, такие как походы или плавание. Если вам нравится определенный вид спорта, присоединяйтесь к развлекательной лиге, которая играет на регулярной основе.

Найдите время и расслабьтесь для своего сердца

Это важная рекомендация кардиолога о здоровье сердца. В настоящее время может быть трудно расслабиться от определенных факторов стресса, таких как финансы, работа или личные проблемы. Тем не менее, когда мы находимся в состоянии стресса, наши тела увеличивают наш адреналин и потенциально переутомляют сердце. Восстановите спокойствие с помощью этих советов по укрощению стресса:

• Смейся больше
• Общайтесь с друзьями или семьей
• Стать творческим
• Запишите свои чувства
• Поспи
• Заниматься йогой

Если вы пытались снять стресс с помощью подобных советов и обнаружили, что ваши стрессоры все еще остаются сложными, обратитесь за помощью. Профессиональные терапевты или консультанты могут помочь определить источник стресса и научить справляться с механизмами, чтобы лучше справляться с ним.

Отключение — это приказ доктора

Ваш кардиолог, вероятно, порекомендует вам уделить время и «выключить». Если вы испытываете стресс, может быть трудно отключить ваш мозг, и из-за этого ваш сон страдает. Сон влияет на настроение, уровень энергии и общее функционирование. Создайте режим сна, который может включать в себя прослушивание успокаивающей музыки, откладывание телефона или компьютера на час и поддержание единого графика.