Офисное здоровье

Офисное здоровье

Огромное количество людей во всем мире сейчас работает в офисах. И со временем появляется все больше новых профессий, которые «заставляют» человека сидеть. Издавна считалось, что вредит здоровью лишь тяжелый физический труд, но сейчас мнение разных врачей и специалистов сводится к тому, что сидячая работа наносит еще больший вред организму. Однако можно предотвратить негативные последствия малоподвижного сидячего образа жизни, такие как больная спина и шея, хроническая усталость, нарушение осанки и прочее. Важно соблюдать некоторые правила. Основной недуг, который развивается от многочасового сидения за компьютером, связан с болью и ломотой в шее и спине. Это очень серьезно, такая боль может перерасти в остеохондроз. Поэтому нужно, во-первых, сидеть в правильной позе, то есть с прямой спиной, во-вторых, как можно чаще делать хотя бы пятиминутные перерывы, во время которых полезно приседать, или даже просто пройтись по кабинету и коридору. Сидя за компьютером, можно и нужно вытягивать ноги, разминать их. Лучше не сидеть в позе «нога на ногу». А если позволяет обстановка, вообще закинуть ненадолго ноги на стол, это самым хорошим образом влияет на сосуды, позволяет избегать варикозной болезни. Постоянное нахождение перед компьютером не самым лучшим образом сказывается на глазах, они утомляются, раздражаются и краснеют. Нужно чаще отводить взгляд от монитора и быстро-быстро моргать. Также можно на несколько секунд просто закрыть глаза. Если глаза сушит, то следует использовать специальные глазные капли, чтобы не вредить глазам еще больше. Сидячая работа очень часто приводит к лишним килограммам. Усугубляет ситуацию то, что неотъемлемым атрибутом всех офисов является чашка ароматного чая и, конечно, шоколадка, конфетка или булочка к нему. Поэтому после работы важно гулять как можно дольше на свежем воздухе. Хорошо, если работа находится не слишком далеко от дома, и можно обойтись без машины или общественного транспорта. Не лишним будет записаться на фитнес или йогу и регулярно посещать занятия. Если обеденный перерыв длится час или больше, то это время можно использовать для того, чтобы размять затекшие мышцы. Главное в борьбе за здоровье – не лечить болезни, а избегать их. Поэтому так важно выполнять несложные упражнения каждый день, находясь на работе, и уметь расслабляться и полноценно отдыхать дома.