С чего начать худеть

Начинать худеть, следует с главного – с принятия вами решения. Надо быть уверенным в себе человеком и взять верх над весом в свои руки, а уже после этого двигаться дальше, предпринимать меры, составлять программу для снижения веса.

Естественно, что бы достигнуть желаемой цели, необходимо вернуть в норму ваше потребление калорий, рациона, соотношения белков, жиров, углеводов, сделать питание максимально кратким. И так, после того как вы решили взять власть над собой, с чего начать худеть дальше?

Устанавливайте навесные турники и брусья по этой ссылке. 


Рацион питания.


1) Завтрак: каша (любого вида), творог обезжиренный, два яйца, кусочек сыра.

2) Обед: низко калорийное куриное мясо или говядина, рис (либо гречка), овощи, фасоль.

3) Ужин: обезжиренный творог, стакан кефира, салат из овощей.


Убрать из рациона!


Мучные изделия, сладкую пищу, специи (соль, перец и т.д.), майонез, кетчуп, сахар, все изделия из колбас, сливочное масло, жареную пищу. Как можно быстрее отказаться от употребление хлеба - булочных изделий.


В вечернее время суток, потребление пищи ограничить по максимуму.

Начать худеть надо с того, что изменить свой режим и качество питания, чтобы это питание как можно лучше подходило под организм. Конечно, это будет довольно трудно сделать, но как говорят: “без труда, не выловишь и рыбку из пруда”, все в ваших руках.


Вот, что даст такая программа питания, которая вам поможет начать худеть.


Программа питания.


1) Прибегнет к вашему ограничению углеводов и жиров, но помимо этого, будет поддерживать поступления аминокислот, витаминов и минералов.

2) Поддержит энергию вашего организма, даст ему все нужные, важные для его нормального функционирования запас питательных веществ.

3) Заставит ваш организм, задействовать свои жировые отложения, но сохраняя при этом массу с меньшей жировой прослойкой (мышцы, кости, сердце).

4) Также исключит ваше ощущение, чувство усталости, как это всегда бывает при неправильных диетах, чувство голода и нервозности. Вы будете сыты, бодры и готовы на мозговой штурм.


Все давно знают, что диета – очень тяжелый и кропотливый труд. Диет – это вечный соблазн, что – то съесть, вечное чувство голода. Начиная худеть, большинство людей бросают это дело. Вот вам еще один совет: найдите для себя работу. Вам будет очень легко худеть, если вы занятой человек, постоянно на работе или еще где-то. Ваша занятость поможет притупить ваше чувство голода.