Сохраним иммунитет зимой!

Сохраним иммунитет зимой!

С приходом холодов люди сильнее подвержены вирусным заболеваниям, апатии, хандре. Причиной этого является замедление процессов обмена веществ, происходящих в организме человека. Вследствие этого иммунитет зачастую ослабевает. Поэтому, чтобы усилить иммунитет и сохранить здоровье в зимний период, нужно следовать нескольким правилам и рекомендациям. Прежде всего, нужно придерживаться определенного образа жизни. Ведь все наши действия влияют на иммунную систему. Необходимо совершать пешие прогулки на свежем воздухе, плавать в бассейне, посещать тренажерный зал. Все это является отличным способом укрепления организма. Ведь если не позволять нашему организму двигаться, иммунитет может почти исчезнуть. Так же смотрите больше про отзывы крем-воска от простатита на сайте - тут.

Кроме того, желательно отказаться от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя ослабляют организм во много раз. И конечно же нельзя забывать об отдыхе. Во время сна происходит восстановление организма. Нехватка сна нарушает эти процессы, что ведет к снижению иммунитета. Поэтому полноценный сон необходим для сохранения здоровья и хорошего настроения в зимний период. Также важным фактором, способствующим укреплению организма, является сбалансированное правильное питание. В зимнем полноценном меню обязательно должны быть белки, различные витамины, минеральные вещества. Нужно употреблять свежие фрукты и овощи, сухофрукты и ягоды. Обязательно в меню зимой должны присутствовать мясо и рыба. Полезно употреблять продукты, богатые растительным белком, такие как горох, фасоль, чечевица. Кисломолочные продукты способствуют насыщению кишечника полезными бактериями, а молочные – способствуют выработке интерферона.

Еще одним способом защититься от болезней и повысить иммунитет является закаливание. Практически все слышали о его пользе, но не всегда делают это правильно. Обливание холодной водой, а затем интенсивное растирание тела отлично активизирует организм и иммунную систему. Эффективным средством, мобилизующим силы организма, также является контрастный душ. Отличным способом активизации организма является сауна или баня. Контрастная смена температур для тела (распаривание – холод– распаривание) можно сказать, возрождает организм. И конечно, хорошее влияние на иммунную систему оказывают положительные эмоции. Этот факт проверен многочисленными научными исследованиями. Так что нужно стараться жить активно, совершать прогулки с семьей и друзьями, проводить сеансы аромотерапии, расслабляться, и тогда тревоги, депрессии и плохое настроение не дадут о себе знать.