Спорт, сверхдостижения и сохранение здоровья

Спорт, сверхдостижения и сохранение здоровья

Занятия профессиональным спортом очень мало сопоставимы с поддержанием здоровья или его развитием. Как правило, для того, чтобы добиться высокого спортивного результата, необходимо поставить организм, даже очень хорошо тренированный, в условия жесточайшего стресса.

Ему предъявляются требования, которые находятся далеко за пределами его возможностей – и он их достигает. Этого добиваются при помощи оптимизации буквально всех факторов жизнедеятельности спортсмена – от распорядка сна до питания и особенного режима тренировок, который может быть поддерживающим форму, тренировочным, или пиковым, предсоревновательным. Соответственно, весь ритм жизни профессионального спортсмена изменяется под требования поставленных спортивных требований, ожидаемых достижений. Сверхдостижения требуют пиковых функций организма, на которые его можно выводить только на самое короткое время, оптимизируя под них и обмен веществ, и двигательную активность. Фактически, спортсмен должен изменить свой организм, вытолкнуть его за пределы человеческой нормы на момент соревнований, и затем вернутся к приемлемой норме. Так же, заказывайте качественные тренажеры на сайте - на сайте www.gipersport.ru.

Сохранение и улучшение здоровья ставит перед собой несколько другую цель. Тут важно планомерно, шаг за шагом, на протяжении долгого времени стадиально наращивать возможности организма, устранять неисправности и нарушения в его работе, увеличивать пределы тренированности и повышать все показатели. Если ставиться целью просто поддержание здоровья – достаточно некоторого количества мероприятий, таких как здоровый полноценный по времени сон, тренировка в пределах поддержания формы и проработки всех основных мышц и суставов, двигательная активность на протяжении дня и более-менее правильная диета, полноценное питание. Если ставиться задача увеличения объема здоровья, усиление и тренировка организма ради его крепости – тогда нужно планомерно повышать все его показатели, стараясь не совершать перекосов. Для этого нужно последовательно увеличивать нагрузки, соблюдая правила компенсации по времени, увеличивать выносливость, прилагать специальные усилия для очищения организма, что также критически важно при такой цели. Можно ли совмещать занятия серьезным спортом с развитием здоровья?

Да, но для этого нужны специальные дополнительные меры. Например, нужно компенсировать нагрузки, которые выпадают на основные мышцы и системы, задействованные в том виде спорта, который практикуется. Например, для бегуна важны отжимания и упражнения на гибкость спины, растяжка мышц и сухожилий и планомерное снятие напряжения с мышц, правильный массаж, желательно систематически подключить плавание.