Питание во время беременности

Питание во время беременности

Одним из главных вопросов, которые возникают, когда девушка оказывается в интересном положении, это вопрос о правильном питании. Это важно, так как от качества и количества потребляемых продуктов питания зависит здоровье будущего малыша. Для девушек, которые всегда придерживались принципов правильного питания, не будет большой новостью то, от каких продуктов придется отказаться. Но есть те, кто не задумывался всерьез над этим вопросом. Специально для тех, кто привык питаться, не выбирая еду, нужно напомнить: теперь нужно думать о ребенке, и ему нужна здоровая еда. Смотрите больше о медицине  на сайте - http://medcomplete.ru

Натуральные продукты. В этот период организму нужно множество витаминов и максимум полезных питательных веществ. При выборе продуктов в магазине нужно быть предельно внимательным. Под запретом все, что содержит консерванты, ГМО, подсластители, сахар, жиры. В первую очередь, это все алкогольные напитки, сухарики, чипсы. Во-вторых, это все сладости и газированные напитки, разнообразные соусы, такие, как майонез и кетчуп. Исключение можно сделать только для темного шоколада с высоким содержанием какао, но в день не больше 30 грамм. Разнообразный дневной рацион. Это лучшее время для того, чтобы перейти на здоровое питание. В рационе беременной обязательно должны присутствовать в один день и кисломолочные продукты, и мясо, и овощи, и фрукты, и зерновые.

В первом триместре, то есть первые три месяца беременности, очень важно для полноценного развития нервной системы малыша потребление рыбы. Потому что в рыбе содержатся жирные кислоты Омега 3 и фолиевая кислота, которые является строительным материалом для мозговых клеток ребенка. Если нет возможности потреблять рыбу в достаточном количестве, можно пропить фолиевую кислоту в таблетках. Как вариант, можно добавить в каждодневный рацион ложку льняного масла. Переедание опасно и для малыша, и для матери, так как может привести к осложнениям во время беременности и родов и риску развития диабета у малыша. К тому же, от лишних килограммов, накопленных во время беременности, избавиться будет намного труднее. Раздельное питание. Увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз, при это уменьшить количество употребляемой пищи ровно настолько, чтобы утолить голод. Обильное питье. Не менее двух литров чистой воды в день, можно больше. При этом от кофе лучше отказаться, но, если это проблематично, ограничить до одной чашки кофе в день.